Gehen Sie in letzter Zeit öfter spazieren? Wir auch! Mein Nachmittagsspaziergang ist jetzt einer der Höhepunkte meines Tages. Durch das Tragen von Kompressionsstrümpfen bei jedem Spaziergang fühlen sich meine Beine leicht und energiegeladen an, sodass ich weiter gehen kann und mich auch am nächsten Tag bereit fühle, auszugehen. Die abgestufte Kompression hilft, Ihre Durchblutung zu verbessern, indem das Blut von Ihren Knöcheln und Waden zurück zu Ihrem Herzen für frischen Sauerstoff gepresst wird. Dieses frische, sauerstoffreiche Blut fördert die Ausdauer und Leistung während des Trainings (und gibt Ihnen die zusätzliche Energie, um ein paar Blocks weiter zu gehen als am Vortag). Kompressionsstrümpfe helfen auch, die Milchsäure aus Ihren Muskeln zu drücken, was dann Muskelkater reduziert. Schließlich reduzieren Kompressionsstrümpfe das Verletzungsrisiko, indem sie Stabilität verleihen und Ihre Gelenke stützen.
Nach vielen Spaziergängen habe ich einige Tipps für die Auswahl der besten Wandersocken. Hier sind 4 Dinge, auf die Sie bei der Auswahl Ihrer Socken achten sollten:
1. Gepolsterter Fuß: Während Sie die Kilometer sammeln, sollten Sie sicherstellen, dass Sie den Aufprall auf Ihre Fußsohlen reduzieren. Etwas mit einem gepolsterten Fußbett zu tragen hilft, den Schlag bei jedem Schritt abzuschwächen.
Der Jobst Activewear Socken sind mein Favorit, wenn sich meine Füße etwas empfindlich anfühlen. Das Fußbett bietet viel Polsterung und einen nahtlosen Zehenbereich – so gibt es keine Chance für Irritationen oder Blasen.
2. Bogenstütze: Wenn Sie hohe Fußgewölbe oder gelegentliche Fußschmerzen in Ihren Fußgewölben haben, können Sie definitiv von etwas Stabilisierung und Unterstützung an Ihrem Fußgewölbe profitieren. Normalerweise besteht dies aus einem engeren Stoffband auf der Höhe Ihres Fußgewölbes, das sich um den Fuß wickelt. Wie eine gute Schuheinlage bietet es Ihnen Halt und Komfort beim Gehen.
Der CEP Marke integriert Fußgewölbeunterstützung in all ihre Socken, also ist es eine großartige Marke für den Anfang. Diese Socken sind extrem technisch – entworfen für Sportler, aber großartig für Leute wie mich (der gelegentliche Trainierende!).
3. Feuchtigkeitstransportierendes, atmungsaktives Material: Ich weiß, das Tragen von Kniestrümpfen klingt im Sommer nicht besonders ansprechend, aber Sie können ein Produkt mit atmungsaktivem Material auswählen, das Sie nicht aufheizt! Suchen Sie nach Baumwolle, Wolle (ja, Wolle ist tatsächlich thermoregulierend) und neuen Hightech-Materialien wie CoolMax.
Zu meinen atmungsaktiven Picks gehören: Sigvaris Merino Outdoor Socken (Lesen Sie die Bewertungen - Wolle ist großartig!), TheraSport gemacht mit CoolMax, und die Sigvaris Wadenärmel (hergestellt aus einem dünnen, super atmungsaktiven Material).
4. Abgestufte Kompression: Die Wahl der richtigen Kompression hängt wirklich davon ab, was Ihr Körper braucht! Wenn Sie bisher noch keine Kompression getragen haben, empfehlen wir Ihnen, sich an das Niveau von 15-20 mmHg zu halten. Viele Läufer bevorzugen die Kompressionsstufe 20-30 mmHg, aber wir empfehlen, dass Sie diese nur beim Gehen tragen und zu 15-20 mmHg wechseln, wenn Sie nach Hause kommen. Die höhere Stufe eignet sich hervorragend für die Leistung oder wenn Sie ein venöses oder lymphatisches Leiden haben, das eine stärkere Kompression erfordert. Sportsocken sind in 15-20, 20-30 und 30-40 mmHg erhältlich, sodass Sie eine Socke finden, die Ihren täglichen Bedürfnissen entspricht.